How to nap: le regole del sonnellino

Dei benefici effetti del sonnellino pomeridiano si è già detto. Ora un giornale online, il Boston, pubblica una vera e propria "mappa" per usufruire al meglio di questa pausa rigenerante delle nostre energie mentali.

Innanzitutto, il "pisolino" dovrebbe avvenire fra l'1 e le 3 di pomeriggio, anche se esistono diversi bioritmi: per chi tende ad andare a letto presto e a svegliarsi altrettanto presto (rispettivamente alle 10 di sera e intorno alle 6 del mattino) il pisolino andrebbe anticipato all'13,30, subito dopo pranzo. Al contrario, chi va a letto verso mezzanotte sarà colto dal caratteristico torpore dopo le 14.

Ideale sarebbe riposare sdraiati, abbassando le persiane o usando una mascherina, e coprirsi (ma non troppo) per il rischio di svegliarsi per un abbassamento della temperatura corporea, tipico di quando si riposa. E i tempi? Bastano 20 minuti, e la giornata ricomincia.

Via | Boston.com
Foto | Flickr

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