Come mangiare dolci senza ingrassare

Come mangiare dolci senza ingrassare? Ecco i consigli degli esperti per non rinunciare a un po' di dolcezza.

torte

Come mangiare dolci senza ingrassare? E' la domanda che ci facciamo tutti quanti, perché proprio non riusciamo a rinunciare a un po' di dolcezza in questa vita che è già abbastanza amara di suo. Lo sappiamo, i dolci di per se sono calorici, anche se recenti studi hanno scoperto che la cottura in forno può ridurre calorie e zuccheri. Ma a volte proprio non riusciamo a rinunciare!

Come fare allora per non prendere peso mangiando un po' di dolci? Ovviamente basta saper scegliere il dolce più giusto, optando per la leggerezza e la bontà dei dolci della natura, la frutta, senza esagerare con altri ingredienti che potrebbero rendere più calorici i nostri dessert.


Come mangiare dolci senza ingrassare


Per non ingrassare e mangiare comunque un dolcetto, basta scegliere il dessert giusto. Ecco qualche idea per voi per non rinunciare dando anche un'occhiata alla bilancia.


  • Yogurt con frutta fresca o con frutta secca e scaglie di cioccolato

  • Gelato artigianale alla frutta (meno calorico di quello alla crema)

  • Frittelle di mele cotte al forno

  • Frullati di frutta con l'aggiunta magari di latte

  • Frappè di latte con frutta o cioccolato, rigorosamente fondente

  • Sorbetti e ghiaccioli alla frutta

  • Cioccolato fondente, sempre da prediligere perché meno calorico e fa anche bene alla salute


E tutti gli altri dolci? Ogni tanto possiamo fare un'eccezione alla regola, ad esempio in occasione di un compleanno o di un'altra cerimonia, a patto di non esagerare con fette e dimensioni dei pasticcini. Meglio ridurre i dolci e gustarceli senza sensi di colpa in qualche occasione speciale. Prediligendo sempre la frutta: sarà anche un buon esempio da dare ai nostri figli.

Foto iStock

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