Cosa mangiare per rinforzare i denti

Cosa mangiare per rinforzare i denti? Ecco i consigli degli esperti su cosa portare in tavola e cosa eliminare o ridurre.

Cosa mangiare per rinforzare i denti

Cosa mangiare per rinforzare i denti e per prendersi cura di denti e gengive? Spesso non ci pensiamo, ma quello che portiamo sulle nostre tavole è fondamentale per la salute e il benessere di tutto l'organismo. Una corretta igiene orale arriva non solo dalla buona abitudine di lavarsi i denti ogni giorno, passando il filo interdentale e facendo magari sciacqui con il collutorio. Una corretta igiene orale passa anche dalla nostra alimentazione.

Francesco Cairo, esperto della Società italiana di Parodontologia (SidP), sottolinea che ci sono dei cibi perfetti per prendersi cura di denti e gengive e alimenti che, invece, sono il loro nemico giurato. In questo senso la dieta mediterranea viene in nostro aiuto, perché contiene tutta una serie di cibi che possono essere un toccasana per la salute del cavo orale.

Igiene orale, cosa mangiare


  • Alimenti ricchi di fibre, che aiutano il cavo orale a essere in salute (e in generale aiutano tutto l’organismo)

  • Alimenti ricchi di vitamina C, presente nella frutta fresca come kiwi o mirtilli: lo sapevate che riduce il rischio di sanguinamento delle gengive?

  • Latte e derivati, come formaggi e yogurt, soprattutto nei bambini più inclini a sviluppare carie

  • Alimenti ricchi di calcio, soprattutto nei più piccoli, mentre per i grandi non è valido

  • Ortaggi e frutta croccante a fine pasto aiutano a rimuovere la placca

  • Carni e legumi, che aiutano a mantenere in salute il sistema immunitario

Igiene orale, cosa non mangiare o mangiare poco


  • Bevande gassate, dovrebbero essere limitate come i succhi, perché non solo hanno troppo zucchero ma sono bevande acide che possono rovinare lo smalto

  • Alimenti acidi, come ad esempio l’aceto, i pomodori o i sottaceti

  • Zuccheri raffinati, perché possono aumentare la diffusione dei batteri che causano la carie

  • Caramelle, perché sono la principale causa di carie. Occhio ai bambini!

  • Caffè, perché gli acidi contenuti all’interno macchiano e rovinano lo smalto dei denti

Foto iStock

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