Prevenire gli infortuni quando si corre, 3 consigli

Quando si inizia la corsa per la prima volta

Young woman at the competition sitting on the ground with sprained ankle. Runner with injury.

Quando si inizia la corsa per la prima volta è più facile incorrere in qualche infortunio che però si può evitare con qualche accorgimento.

Anche i soggetti più allenati tuttavia possono incorrere in infortuni che  a volte costringono a interrompere gli allenamenti anche per diverso tempo.

Ecco 3 consigli, validi per neofiti e non, per prevenire gli infortuni quando si corre.

Scegliere la scarpa giusta - la scarpa che tiene conto del tipo di appoggio del piede è quella giusta e aiuta a prevenire dolorose infiammazioni a muscoli e tendini.

Non correre più di 3 volte a settimana - soprattutto se si è agli inizi è opportuno dare ai muscoli il tempo di recuperare. Quando non si corre si possono praticare esercizi di stretching.

Iniziare a correre con gradualità - intensificare il ritmo già dall'inizio e aumentare le distanze subito può mettere a rischio di infortuni causando strappi eccessivi alle articolazioni.

 

 

 

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