Modellare il corpo con la calistenia


Sebbene abbia conservato un fedele ma ridotto pubblico negli anni, la calistenia, ginnastica dolce che spopolava negli anni ’80, è tornata in auge negli ultimi anni grazie alla possibilità di praticare sport senza incorrere in danni per la salute e senza affaticarsi troppo, ma dedicandosi comunque a tutti i gruppi muscolari.

La tecnica consiste nel contrarre e mantenere la contrazione i diversi gruppi muscolari in modo da concentrare lo sforzo aumentandone forza e tonificazione, prestando sempre la massima cura all’allineamento della colonna e aumentando il numero delle ripetizioni.

Sono braccia, glutei, gambe e addominali le aree maggiormente coinvolte ma ne beneficia tutto il corpo nella sua interezza. Il pericolo di lesioni, poi, è praticamente annullato, considerando la modalità di allenamento pressoché statica.

Foto | Flickr

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