10 motivi per cui non riuscite a dormire bene

Ecco quali sono i motivi per cui non riuscite a dormire bene e abbastanza.

Insonnia

Soffrite spesso di insonnia? Non dormire bene, o non dormire abbastanza, può mettere a rischio la nostra salute. Questo problema può essere provocato da molte cause diverse. Scopriamone insieme alcune:

  • Usate il cellulare a letto
  • Avete bevuto un caffè (anche diverse ore prima di andare a dormire)
  • Avete mangiato troppo a cena
  • C’è la luna piena: secondo gli esperti il ciclo lunare potrebbe influenzare i modelli del sonno
  • E’ colpa del partner: ricerche dimostrano che le coppie che condividono lo stesso letto soffrono maggiormente di disturbi del sonno.
  • Fumo: le sigarette hanno un effetto stimolante che può rovinare il nostro sonno
  • Depressione: chi soffre di ansia e depressione ha mille pensieri che possono rovinare il sonno. Se il problema dovesse durare a lungo, non esitate a parlarne con il vostro medico.
  • Spuntino di mezzanotte: fare lo spuntino di mezzanotte non è salutare, soprattutto se si scelgono alimenti che contengono caffeina (come il cioccolato fondente ad esempio)
  • Menopausa: ansia e vampate di calore possono causare difficoltà a dormire bene
  • Asma notturna: alcune persone possono avere i sintomi dell’asma quando si trovano in posizione coricata. Se questo è il vostro problema, non esitate a contattare il medico.

via | DailyMail

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