8 consigli per migliorare la salute del cervello
Volete mantenere in forma il vostro cervello? Ecco quali sono le regole da seguire.
Per mantenere attivo e in forma il nostro cervello, è necessario allenarlo, esattamente come faremmo con il nostro corpo. Ma non solo! Anche una sana alimentazione può aiutarci a proteggere la memoria e le funzioni del nostro cervello. Ecco dunque alcuni consigli da seguire, per avere una mente ben allenata a qualunque età:
- Dormire bene e almeno 7/8 ore a notte
- Mangiare una manciata di frutta secca ogni giorno
- Seguire una dieta mediterranea, che – come molti studi dimostrano – protegge la salute del corpo e della mente
- Mangiare mirtilli, che possono aiutarvi ad avere una memoria di ferro
- Fare cruciverba e tenete allenata la mente leggendo libri e imparando sempre qualcosa di nuovo
- Imparare delle tecniche di meditazione
- Fare regolarmente dell’attività fisica
- Mangiare in modo sano, scegliendo frutta e verdure fresche e di stagione, e preferendo mele, pomodori e verdure a foglia verde.
via | Health.com
