Cambio dell'ora del 26 marzo 2017: come sopravvivere al ritorno dell'ora legale

Ecco alcuni consigli per aiutarvi ad affrontare il cambio dell’ora senza perdere il sonno e la vitalità.

Ora legale

Cambio dell'ora del 26 marzo 2017 - L’ora legale sta per arrivare. Fra poche ore tutti noi dovremo spostare le lancette degli orologi un'ora avanti, e – come ogni anno – anche questa volta durante i primi giorni potremmo sentirci stanchi, assonnati e decisamente irritabili e nervosi. Del resto, con il cambio dell’ora dormiremo un'ora in meno, e sappiamo bene quanto la carenza di sonno possa influenzare negativamente il nostro umore, ma il lato positivo è che potremo godere di giornate più lunghe!

Detto questo, come fare a combattere il malessere che caratterizza i primi giorni che seguono l’arrivo dell’ora legale? Ecco alcuni consigli utili per voi:

  • Preparatevi in modo graduale al cambiamento, anticipando la sveglia di una ventina di minuti a partire da 2 o 3 giorni prima del cambio dell’ora. In questo modo, domenica sarete già abituati e svegliarvi con un’ora di anticipo non vi peserà.
  • Provate ad andare a letto un po’ prima rispetto al solito
  • Evitate di utilizzare cellulari e dispositivi tecnologici mentre siete a letto
  • Evitate di assumere bevande contenenti caffeina dopo le 6 di sera, in modo che non influenzino negativamente il vostro ciclo sonno-veglia
  • Prima di andare a dormire, evitate di mangiare troppo, perché così facendo rischiereste di sentirvi appesantiti, e di rovinare così la qualità del vostro sonno
  • La domenica, fate una sana e abbondante colazione, in modo da avere una carica extra di energia
  • Sfruttate l’ora di luce in più per svolgere delle attività all’aperto, come giardinaggio, sport, portare a spasso il cane, fare una bella passeggiata e così via

Seguendo questi semplici consigli, vedrete che riuscirete facilmente ad adattarvi al cambio dell’ora, senza mettere a rischio il vostro sonno e il vostro benessere!

© Foto Getty Images - Tutti i diritti riservati

  • shares
  • +1
  • Mail