Stress in gravidanza, i rimedi naturali per combatterlo

Come si fa ad alleviare ansia e stress durante la gravidanza? Ecco alcuni consigli utili per voi.

Stress in gravidanza - Quello della gravidanza è certamente un periodo della vita ricco di sorprese, novità e gioia, ma purtroppo anche in questo periodo della vita è possibile soffrire di stress, ansia ed altri disturbi più o meno difficili da fronteggiare. Quando si è stressati poi, si può andare incontro a disturbi del sonno, mal di testa, tachicardia e pensieri ossessivi, e tutto ciò non danneggia solo il vostro benessere mentale e fisico, ma anche quello del bambino. Per questa ragione, è importante alleviare lo stress in maniera naturale, possibilmente senza fare ricorso a farmaci (che dovranno essere prescritti sempre e solo dal vostro medico).

Ecco dunque alcuni consigli per alleviare lo stress naturalmente durante la gravidanza:

  • Ascoltarsi: scoprite quali sono i fattori che scatenano le sensazioni di ansia, stress o angoscia, e imparate ad evitarli
  • Riposate: stanchezza e sonno irregolare possono portare ad un aumento emozioni negative e stress. Provate a riposare e a dormire la giusta quantità di ore per alleviare queste spiacevoli sensazioni
  • Mangiare sano: una dieta equilibrata e completa può aiutare a ridurre lo stress e a mantenervi in buona salute
  • Fare esercizio: 30 minuti di attività fisica lieve/moderata per più giorni alla settimana vi aiuteranno a ridurre i livelli di cortisolo, ovvero l'ormone dello stress
  • Fare meditazione: meditare vi aiuterà a liberare la mente e ridurre l'ansia e l'agitazione

Se i livelli di stress dovessero essere per voi insopportabili, e se i rimedi proposti non dovessero fornire alcun sollievo, non esitate a parlare con un terapeuta, per discutere dei possibili problemi di fondo che potrebbero causare la vostra ansia, e consigliarvi dei metodi sani per affrontare la situazione. In accordo con il medico, potreste anche valutare la possibilità di optare per dei rimedi naturali contro l'ansia, che siano ovviamente sicuri in gravidanza.

via | Americanpregnancy.org

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