Nutrizione: 10 cose che devi sapere

Che cos'è la nutrizione e quali sono le cose fondamentali da sapere su questo argomento?

Sana alimentazione benefici

La nutrizione e alimentazione sono usati come sinonimi, in realtà c’è differenza. Alimentarsi significa introdurre cibo nel corpo, nutrirsi invece significa dare al nostro corpo tutte le sostanze di cui ha bisogno per stare bene. Ecco quindi quali sono le cose fondamentali di cui ricordarsi sempre:


  • La nutrizione è più importante della genetica: ovviamente il nostro corredo genetico è importante, ma l’alimentazione può aiutarci a tenere i geni sotto controllo.


  • Il cibo è importante proprio come i farmaci.
  • Verdure, legumi e cereali integrali sono alimenti indispensabili e non vanno mai eliminati.
  • La dieta da sola non basta: bisognerebbe fare sempre anche un po’ di sport.
  • La qualità del cibo è più importante della quantità
  • Gli integratori alimentari se si segue una dieta corretta non servono.
  • La pasta non fa ingrassare: bisogna solo rispettare le quantità e non esagerare con i condimenti grassi.


  • I pasti dovrebbero essere 5 al giorno (di questi due sono merende)
  • I macronutrienti in equilibrio debbono essere presenti in ognuno dei 5 pasti giornalieri: colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena, o perlomeno nell’arco della giornata.
  • È bene consumare durante la giornata 3 frutti e 2 porzioni di verdura che possono accompagnare o concludere i pasti principali.

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