Consigli per una spesa light

Fare una spesa light e salutare al supermercato non è difficile, bastano alcune semplici regole.

Man taking a grocery bag from the back of a car

Fare una spesa light e salutare al supermercato non è difficile, bastano alcune semplici regole.

Per prima cosa meglio andare al supermercato con lo stomaco pieno per evitare pericolose e poco salutari tentazioni.

Bisogna fare prima una lista delle cose che servono e attenersi a quella, inserendo i cibi di base come frutta e verdura, legumi, cereali, carne e pesce.

Nello stesso tempo può essere molto utile per una spesa sana e light leggere bene le etichette scartando i prodotti che contengono troppi zuccheri o troppo sale. Gli zuccheri di solito sono quelli che terminano con il suffisso -osio, quindi destrosio, fruttosio, saccarosio, glucosio e così via.

Cercate di evitare prodotti confezionati che di solito contengono molte aggiunte come olio di palma, sale, zuccheri, e conservanti e preferire alimenti il più possibile semplici.

Per le zuppe di verdura ad esempio, meglio acquistare le verdure fresche e preparare le zuppe in casa.
Scegliete carni magre come il pollo e affettati magri e controllate bene le scatole dei cereali, spesso gli, in apparenza innocui, corn-flakes sono ricchi di zuccheri aggiunti.

© Foto Getty Images - Tutti i diritti riservati

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