Come aumentare il metabolismo basale

Quali sono le strategie per aumentare il metabolismo basale? Ecco i consigli degli esperti.

Come possiamo aumentare il metabolismo basale? Sicuramente se vogliamo dimagrire e ritornare al nostro peso forma, dobbiamo sapere come lavora il nostro metabolismo, quell'insieme di processi energetici e biochimici che prendono l'energia dagli alimenti e la trasformano per poter permettere al nostro corpo di funzionare.

Più il metabolismo è veloce, più saranno le calorie che verranno bruciate per soddisfare i bisogni del nostro corpo, quindi aumentando il dispendio energetico, aumenteremo il metabolismo e consumeremo più calorie. Ricordiamoci che il metabolismo basale rappresenta il 65/75% del dispendio energico totale, è più alto negli uomini e diminuisce con l'età.

Da cosa è influenzato?


    Dalla temperatura del corpo, più è alta più aumenta il metabolismo basale.
    Dalla temperatura esterna, se diminuisce, aumenta il metabolismo basale.
    Dall'alimentazione seguita.
    Dalla massa magra.
    Dagli ormoni.
    Dall'uso di farmaci.

Cosa fare allora?


    Mangiare sano ed equilibrato, secondo le necessità del nostro corpo.
    Fare una colazione abbondante, non saltare gli spuntini, evitare diete drastiche.
    Bere acqua.
    Fate un po' di attività fisica ogni giorno.
    Seguire uno stile di vita sano e regolare.

alimentazione donne

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