Tre esercizi addominali per lui

Sull’importanza dell’addominale scolpito nel corpo maschile possiamo essere più o meno d’accordo (dopotutto c’è chi non trova proprio nulla da ridire alla pancetta o la trova addirittura sexy), ma resta il fatto che la prova costume intimorisce anche gli uomini. Ecco allora tre semplici esercizi per allenare gli addominali.

In piedi, con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle e le mani dietro la testa con i gomiti ad angolo, ruotate leggermente a destra e sinistra sollevando le ginocchia alternativamente in modo da farle incontrare con il gomito opposto.

Sdraiati sulle spalle, con le gambe sollevate ad angolo retto e le mani dietro la testa leggermente sollevata, portate una gamba per volta in basso, fino a toccare il pavimento con la punta del piede ma senza appoggiare il peso della gamba.

Seduti con le ginocchia leggermente flesse, ruotate il busto a destra e sinistra, aiutandovi con una palla o un piccolo peso casalingo (anche una bottiglia d’acqua va bene), come mostrato nelle immagini della gallery seguente.

Via | Vitadelia.com


Addominali per lui
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