Benessereblog Benessere Dormire bene Notte insonne, come riprendersi velocemente ed affrontare la giornata

Notte insonne, come riprendersi velocemente ed affrontare la giornata

Capita a tutti di passare una notte in bianco ogni tanto, ma come fare ad essere attivi durante la giornata? Ecco alcuni consigli utili per voi!

Notte insonne, come riprendersi velocemente ed affrontare la giornata

Guarda la galleria: Come riprendersi velocemente da una notte insonne

Notte insonne – Come fare ad essere attivi ed avere le energie per affrontare la giornata, dopo aver trascorso una notte in bianco? Purtroppo il lavoro e gli impegni quotidiani non si mettono in pausa solo perché abbiamo trascorso una notte insonne. Per questa ragione è importante riuscire ad essere attivi e cercare di avere un minimo di energie per riuscire ad affrontare la giornata.

Ecco quindi alcuni consigli utili da mettere in pratica dopo aver trascorso una nottata insonne:

  • Fate una colazione nutriente, sana e ben bilanciata
  • Fate una doccia con acqua fresca o tiepida
  • Rimanere idratati bevendo acqua per tutta la giornata
  • Assumete bevande contenenti caffeina come il tè o il caffè
  • Impegnatevi in attività fisiche durante il giorno: anche solo una passeggiata durante la pausa pranzo vi aiuterà a mantenere la mente più attiva
  • Fate un pisolino, se è possibile: anche 20/30 minuti saranno sufficienti
  • Esponetevi alla luce del sole
  • A fine giornata, andate a dormire appena possibile, in modo a ricaricare le batterie.

via | Livestrong.com, Naharnet.com

Seguici anche sui canali social

Ti potrebbe interessare

Quali sono le posizioni giuste per dormire bene
Dormire bene

Le posizioni ideali per un sonno di qualità sono quelle che supportano la curvatura naturale della colonna vertebrale. Dormire sulla schiena con un cuscino sotto la testa o in posizione fetale con le ginocchia piegate mantiene l’allineamento spinale. Queste posizioni riducono la pressione sulla colonna e aiutano a prevenire dolori e problemi di sonno, come le apnee notturne e il russamento, migliorando la qualità del riposo notturno e consentendoci di svegliarci riposati.