Smettere di fare sport, 5 cose sorprendenti che potrebbero succedervi

Capita a tutti di dover “abbandonare” l’allenamento per qualche settimana. Ma cosa succede al nostro corpo durante questi periodi di inattività? Scopriamolo insieme!

Smettere di fare sport, anche solo per qualche settimana, può influire significativamente sulla nostra salute, sui nostri livelli di fitness ed anche sui nostri livelli di energia. Ecco quali sono le cose che potrebbero succedere se smettessimo di allenarci:


  • Si abbassano i livelli di capacità aerobica: per chi ha cominciato ad allenarsi da meno di sei mesi, tale riduzione avviene in maniera più veloce, e lo stesso succede se smettete di allenarvi a causa di una malattia
  • Perdita della flessibilità: per evitare di perdere la flessibilità ottenuta con il vostro allenamento costante e regolare, cercate di fare stretching almeno tre volte a settimana
  • Diminuisce la forza: quando si smette di fare sport, i cambiamenti nella forza muscolare iniziano a manifestarsi entro pochi giorni
  • Potreste sentirvi meno energici e "frizzanti": ricordate che fare sport non migliora solo il fisico, ma anche l'umore
  • Ci vogliono settimane per riprendersi da una settimana di riposo: una persona che fa sport da soli 6 mesi, probabilmente dovrà ripartire da zero

Detto ciò, evitare di smettere di fare sport è più semplice di quanto possiate immaginare. Quando si parla di sport, non ci si deve porre nell’ottica del classico “o tutto o niente”. In realtà, è possibile mantenere i propri livelli di fitness in pochissimo tempo, svolgendo ad esempio 20 minuti di high-intensity interval training 2 volte a settimana.

via | Livestrong

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