Ecco come fare sport all’aperto evitando i rischi dell’inquinamento

Lo smog eccessivo danneggia la salute, ma come fare se vogliamo allenarci all’aperto senza correre rischi? Ecco alcuni consigli utili per voi.

Fare sport all’aperto fa senza dubbio bene alla salute e alla linea, ma allenarsi in mezzo alle macchine e allo smog non è certamente benefico per la nostra salute. Come fare dunque a mantenersi in forma, senza dover necessariamente iscriversi in palestra, nonostante lo smog che ormai sommerge le nostre città?

Ecco alcuni consigli utili per voi:

  • Allenarsi al mattino presto: in questa parte della giornata i livelli di smog sono più bassi, quindi approfittatene per andare a correre prima che le strade si riempiano di macchine e ingorghi
  • Evitare le zone più trafficate e preferire parchi e zone immerse nel verde
  • Evitare di allenarsi nelle giornate di vento: il vento trasporta sporco e polvere, ed anche i gas nocivi emessi dalle auto e altri veicoli
  • Controllare il livello di inquinamento, informandosi in merito all'indice di qualità dell'aria del posto in cui vivete
  • Se l’aria è davvero molto inquinata, optate per un allenamento indoor a casa o in palestra

via | TheHealthSite


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