Insonnia, 3 trucchi per combatterla

Quante volte vi siete trovati a fissare il soffitto con gli occhi sbarrati alle 3 di notte magari e quel senso di inquietudine che vi costringe a vagare per casa invece di dormire sperando che il tempo passi in fretta? Si tratta di insonnia.

Couple In Bed With Wife Suffering From Insomnia

    Ecco 3 trucchi efficaci per combattere questo fastidioso disturbo

  1. Tè verde e caffè solo di mattina, staccare la spina già dalle 9.00 di sera cercando di leggere un bel libro concilia il sonno e, con una bella tisana calda, è il top.


  2. Cercate di cambiare ambiente se vi rigirate nel letto, nel senso che è meglio che passate a dormire sul divano, questo vi faciliterà il sonno e, se avete in testa il caos dovuto agli impegni del giorno dopo, provate a fare una lista delle cose da fare. Organizzarsi in questo modo vi renderà più tranquilli e favorirà il sonno.


  3. La meditazione insieme agli esercizi di respirazione è uno dei metodi più efficaci per combattere l'insonnia. Bastano 15 minuti ogni notte per ritrovarvi dolcemente adagiati tra le braccia di Morfeo!

© Foto Getty Images - Tutti i diritti riservati

  • shares
  • Mail