Estate, i cibi per dormire bene al caldo

A consigliarli è Coldiretti

cibi insonnia estate

Quando fa caldo dormire bene può diventare difficile. A correre in aiuto di chi soffre di insonnia durante l'estate è anche l'alimentazione. Ecco i consigli di Coldiretti sui cibi adatti in questo periodo e quelli, invece, da evitare per scongiurare un cattivo riposo.

Fra i cibi che aiutano a dormire bene sono inclusi:


  • pane
  • pasta
  • riso
  • lattuga
  • radicchio
  • cipolla
  • aglio
  • formaggi freschi
  • uova bollite
  • latte fresco caldo
  • frutta dolce (come pesche e nettarine)

In generale, spiega Coldiretti, sono da prediligere gli alimenti ricchi di triptofano, aminoacido necessario per la sintesi della serotonina, l'ormone del buonumore che aiuta anche a rilasarsi.

Per dormire bene anche quando le temperature sono elevate sarebbe invece meglio evitare:


  • cibi conditi con molto sale, pepe, curry e paprika
  • patatine confezionate
  • salatini
  • alimenti in scatola
  • minestre con dado da cucina

  • caffè
  • superalcolici
  • Via | Coldiretti

    © Foto Getty Images - Tutti i diritti riservati

    • shares
    • Mail