Il menu settimanale di una dieta ipocalorica da 1200 calorie

L’estate è ormai alle porte, e non avete intenzione di essere bocciate alla prova costume? Ecco un esempio di menu settimanale per una dieta da 1200 calorie, da seguire solo dopo aver chiesto un parere ad un dietologo.

Dieta ipocalorica


Dieta ipocalorica da 1200 calorie - Volete dimagrire in modo sano? Per farlo, è importante mangiare un po’ di tutto, ma in maniera bilanciata. Ecco quindi un esempio di menu, per perdere peso in maniera sana!

Durante la settimana potrete scegliere fra:



  • Colazione
    Tè senza zucchero; latte scremato (o anche di soia, avena, kamut, ..). Inoltre potrete scegliere fra 2 fette biscottate, 30 grammi di cereali con crusca, un frutto, uno yogurt magro e una manciata di frutta secca.


  • Spuntino/merenda
    1 frutto; 2 gallette di riso; spremuta fatta in casa; una manciata di frutta secca.


  • Pranzo
    60 gr di pasta (anche integrale) con condimenti leggeri; insalata con mandorle tritate; pane integrale; riso con verdure; spinaci; uova; pesce; verdure al vapore; legumi; formaggio light.


  • Cena
    Minestra di verdure e cereali; verdure crude o cotte in modo light; fesa di tacchino o salumi sgrassati; pesce magro; 60 gr di pane integrale.

Oltre a mangiare bene, per dimagrire è importante fare regolare attività fisica. Qui potete trovare alcuni esercizi utili per voi! Non vi resta che mettervi all’opera!

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